La digestion difficile fait généralement référence à une série de symptômes et de troubles qui empêchent la transformation efficace des aliments. Ces troubles touchent des millions de personnes dans le monde et peuvent conduire à un inconfort important, jusqu’à des problèmes de santé s’ils ne sont pas pris en charge. Dans cet article, nous présenterons les symptômes et causes des difficultés de digestion. Puis, nous formulerons une série de recommandations afin d’améliorer la digestion.
Les symptômes des troubles de la digestion
Les personnes souffrants de troubles digestifs rencontrent généralement :
des gaz
une sensation de brulure dans la région de l’estomac voire de l’œsophage en cas de reflux gastrique
des douleurs à l’abdomen (crampes d’estomac, crise de foie)
des ballonnements
des nausées, des vomissements
de la fatigue après la prise de repas
changements de poids inattendus
carences nutritionnelles
Tous ces effets se manifestent pendant et/ou après les repas. En général, ils surviennent ponctuellement, après un excès.
Cependant, en cas de symptômes chroniques, il est possible que des maladiessoient en cause, telles que la dyspepsie chronique, le syndrome de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) ou le reflux gastro-œsophagien pathologique.
Il est indispensable de consulter un professionnel de santé lorsque les effets deviennent fréquents voire constants.
De même, si ces symptômes se manifestent en même temps que la prise d’un nouveau médicament, il est possible qu’une allergie ou une incompatibilité avec un traitement médicamenteux préalable soit en cause. Il faut alors consulter son médecin.
Digestion difficile : symptômes, causes et traitements naturels
Qu’est-ce qui provoque une digestion difficile ?
Les causes d’une digestion difficile sont multiples. Elles englobent notamment :
les régimes et choix alimentaires
des troubles de l’absorption des aliments
des infections chroniques
le stress
le mode de vie
l’accès aux soins
Les causes externes
Les troubles de la digestion sont le plus souvent externes et relatifs à l’alimentation : repas copieux, alcool, alimentation inadaptée etc. Les problèmes de mauvaise digestion se trouvent généralement dans l’assiette. La science nous confirme qu’une alimentation pauvre en fibres et riche en aliments transformés peut perturber la digestion. Un apport insuffisant en nutriments peut entraîner des carences susceptibles de nuire à la santé générale, notamment en affaiblissant l’immunité.
À l’inverse, une alimentation équilibrée riche en aliments complets, en probiotiques et en fibres peut favoriser la santé digestive et l’absorption correcte des nutriments.
Par ailleurs, le mode de vie, choisi ou subi, peut impacter négativement le la digestion :
Sans surprise, la santé mentale a une influence directe sur les problème de digestion.
Un niveau de stress élevé ou l’anxiété peuvent provoquer des troubles dans le processus digestif, en exacerbant des problèmes digestifs existants ou en contribuant à en créer de nouveaux. Le mécanisme hormonal déclenché par le stress, c’est-à-dire la libération de catécholamines et de cortisol (qualifiée d' »hormone du stress »), pour se défendre des agressions, agit sur le corps et notamment, la santé gastro-intestinale. Un stress chronique va générer une réaction hormonale excessive et durable, qui va perturber le système digestif.
Les prédispositions individuelles (héréditaires ou non) sont aussi des causes internes qui expliquent la digestion difficile.
Nos recommandations en cas de digestion difficile
De l’équilibre dans l’assiette
Un rééquilibrage dans l’assiette est le premier pas pour mieux digérer :
Eviter les aliments difficiles à digérer : crucifères (choux, choux de Bruxelles, brocolis), les viandes grasses (boeuf, porc, charcuterie), légumes crues, les cuissons douces (vapeur, papillote)
Manger plus léger et sainement : moins gras, salé, sucré, acide etc., éviter les plats ultra-transformés, les fritures
Varier son alimentation pour obtenir les apports nécessaires à l’organisme et éviter les carences
S’hydrater convenablement, idéalement 1,5l par jour
Privilégier les aliments de qualité et riches en fibre
Pour le foie et le drainage des toxines, les endives et les artichauts sont recommandés
Un mode de vie plus sain
Par ailleurs, de simples actions quotidiennes peuvent avoir des effets rapides et efficaces :
Manger lentement et mastiquer sa nourriture
Supprimer le tabac et l’alcool
Manger à heure fixe
Dormir bien et suffisamment
Faire de l’activité physique régulièrement, qui a également des effets positifs sur le sommeil
La pharmacopée en médecine traditionnelle chinoise, la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore la sophrologie et la méditation ont des effets significativement positifs.
Les plantes médicinales telles que le gingembre, la coriandre, le pissenlit ou la sauge sont recommandés pour contribuer à la digestion et améliorer l’inconfort digestif. Les épisodes de digestion difficile sont généralement ponctuels et une bonne nutrition permet de les éviter. Que ce soit en gélules, poudre ou tisanes, l’utilisation de plantes permet de calmer les symptômes douloureux et agit en prévention d’excès.
Digestion difficile : symptômes, causes et traitements naturels
La digestion difficile fait généralement référence à une série de symptômes et de troubles qui empêchent la transformation efficace des aliments. Ces troubles touchent des millions de personnes dans le monde et peuvent conduire à un inconfort important, jusqu’à des problèmes de santé s’ils ne sont pas pris en charge. Dans cet article, nous présenterons les symptômes et causes des difficultés de digestion. Puis, nous formulerons une série de recommandations afin d’améliorer la digestion.
Les symptômes des troubles de la digestion
Les personnes souffrants de troubles digestifs rencontrent généralement :
Tous ces effets se manifestent pendant et/ou après les repas. En général, ils surviennent ponctuellement, après un excès.
Cependant, en cas de symptômes chroniques, il est possible que des maladies soient en cause, telles que la dyspepsie chronique, le syndrome de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) ou le reflux gastro-œsophagien pathologique.
Il est indispensable de consulter un professionnel de santé lorsque les effets deviennent fréquents voire constants.
De même, si ces symptômes se manifestent en même temps que la prise d’un nouveau médicament, il est possible qu’une allergie ou une incompatibilité avec un traitement médicamenteux préalable soit en cause. Il faut alors consulter son médecin.
Qu’est-ce qui provoque une digestion difficile ?
Les causes d’une digestion difficile sont multiples. Elles englobent notamment :
Les causes externes
Les troubles de la digestion sont le plus souvent externes et relatifs à l’alimentation : repas copieux, alcool, alimentation inadaptée etc. Les problèmes de mauvaise digestion se trouvent généralement dans l’assiette. La science nous confirme qu’une alimentation pauvre en fibres et riche en aliments transformés peut perturber la digestion. Un apport insuffisant en nutriments peut entraîner des carences susceptibles de nuire à la santé générale, notamment en affaiblissant l’immunité.
À l’inverse, une alimentation équilibrée riche en aliments complets, en probiotiques et en fibres peut favoriser la santé digestive et l’absorption correcte des nutriments.
Par ailleurs, le mode de vie, choisi ou subi, peut impacter négativement le la digestion :
Les causes internes
Sans surprise, la santé mentale a une influence directe sur les problème de digestion.
Un niveau de stress élevé ou l’anxiété peuvent provoquer des troubles dans le processus digestif, en exacerbant des problèmes digestifs existants ou en contribuant à en créer de nouveaux. Le mécanisme hormonal déclenché par le stress, c’est-à-dire la libération de catécholamines et de cortisol (qualifiée d' »hormone du stress »), pour se défendre des agressions, agit sur le corps et notamment, la santé gastro-intestinale. Un stress chronique va générer une réaction hormonale excessive et durable, qui va perturber le système digestif.
Les prédispositions individuelles (héréditaires ou non) sont aussi des causes internes qui expliquent la digestion difficile.
Nos recommandations en cas de digestion difficile
De l’équilibre dans l’assiette
Un rééquilibrage dans l’assiette est le premier pas pour mieux digérer :
Un mode de vie plus sain
Par ailleurs, de simples actions quotidiennes peuvent avoir des effets rapides et efficaces :
Les soins naturels au secours de la digestion
La pharmacopée en médecine traditionnelle chinoise, la phytothérapie, l’aromathérapie ou encore la sophrologie et la méditation ont des effets significativement positifs.
Les plantes médicinales telles que le gingembre, la coriandre, le pissenlit ou la sauge sont recommandés pour contribuer à la digestion et améliorer l’inconfort digestif. Les épisodes de digestion difficile sont généralement ponctuels et une bonne nutrition permet de les éviter. Que ce soit en gélules, poudre ou tisanes, l’utilisation de plantes permet de calmer les symptômes douloureux et agit en prévention d’excès.
Sources