Comment faire un jus rouge vitalité ?

Notes

• En général, 10 millilitres de citron correspondent au jus d’1/4 citron.
• 1,5 gramme de Guarana correspond à 3/4 d’une cuillère à café
• 80 grammes de mangue correspondent à la moitié d’une mangue
• Ce jus est riche en bétalaïnes (betterave), polyphénols (raisins blancs, cerises, framboises) et vitamine C (citron vert, mangue). Ces composés neutralisent les radicaux libres, réduisant ainsi le stress oxydatif responsable du vieillissement cellulaire et du développement de maladies chroniques. Des études montrent que les bétalaïnes améliorent la capacité antioxydante du sang, aidant à prévenir l’inflammation et les dommages cellulaires liés au mode de vie moderne. Ce jus est donc un allié puissant pour maintenir une peau éclatante et un organisme en bonne santé.
• La betterave, grâce à sa richesse en nitrates, favorise la vasodilatation, améliorant ainsi le flux sanguin et réduisant la pression artérielle. Les flavonoïdes des raisins blancs et des cerises renforcent la paroi des vaisseaux sanguins, réduisant les risques de maladies cardiovasculaires. Une étude publiée dans Hypertension a démontré qu’une consommation régulière de jus de betterave pouvait réduire la tension artérielle de 4 à 10 mmHg, ce qui en fait une excellente boisson pour soutenir la santé cardiaque.
• Le guarana, connu pour sa concentration en caféine naturelle, stimule le système nerveux central, améliorant l’endurance et la concentration mentale sans provoquer de pic d’excitation suivi d’un crash. Combiné à la niacine (B3) et aux vitamines B issues de la mangue et du raisin, ce jus favorise un métabolisme énergétique optimal. Une étude de Nutrients indique que la caféine du guarana est libérée plus lentement que celle du café, offrant un effet énergisant plus stable. Idéal pour démarrer la journée ou avant une séance de sport.
• Le citron vert, riche en acide citrique, stimule la production d’enzymes digestives, facilitant l’assimilation des nutriments. La mangue et les framboises apportent des fibres solubles, nourrissant le microbiote intestinal et favorisant un transit fluide. La betterave, grâce à sa teneur en bétaïne, joue un rôle clé dans la détoxification hépatique, soutenant ainsi la fonction du foie. Une étude dans The Journal of Nutrition montre que la bétaïne contribue à réduire l’accumulation de graisses hépatiques, un facteur clé pour une digestion saine et un foie en bonne santé.
• Avec sa teneur élevée en potassium (betterave, raisins, mangue) et en magnésium, ce jus aide à maintenir un bon équilibre hydrique et électrolytique. Le potassium est essentiel pour réguler la contraction musculaire et la transmission nerveuse, tandis que le magnésium prévient les crampes et la fatigue. Une étude de The American Journal of Clinical Nutrition montre qu’un apport adéquat en potassium réduit le risque de rétention d’eau et d’hypertension. Ce jus est donc parfait après une séance de sport ou pour recharger l’organisme en minéraux essentiels.