Comment faire un jus vert équilibre hormonal ?

Notes

• Faites tremper les graines de lin dans l’eau pendant la nuit pour maximiser l’absorption de leurs nutriments. Les graines de lin sont recouvertes d’une enveloppe riche en mucilage, une fibre soluble qui peut ralentir la digestion et limiter l’assimilation des nutriments si elles ne sont pas préparées correctement. Le trempage permet d’activer les enzymes naturelles, de ramollir l’enveloppe externe et de libérer les lignanes (phytoestrogènes) ainsi que les oméga-3 (acide alpha-linolénique, ALA). Des études montrent que les graines de lin moulues ou trempées améliorent l’absorption des oméga-3 et des antioxydants par rapport aux graines entières, qui traversent souvent le tube digestif sans être assimilées.
• Les graines de lin sont une des sources les plus riches en lignanes, des phytoestrogènes qui peuvent moduler l’activité des œstrogènes dans le corps. Ces composés végétaux aident à équilibrer les hormones, notamment en cas de syndrome prémenstruel, de ménopause ou de troubles hormonaux liés au stress. En favorisant un bon métabolisme des œstrogènes, les graines de lin contribuent à une meilleure régulation hormonale. Associées aux antioxydants des myrtilles, qui protègent les glandes endocrines du stress oxydatif, ce jus est un excellent allié pour soutenir un système hormonal sain et équilibré.
• Les myrtilles sont riches en flavonoïdes et polyphénols, des antioxydants puissants qui protègent les cellules contre le stress oxydatif. Ce dernier peut perturber la production hormonale en affectant les glandes endocrines, comme la thyroïde et les ovaires. En réduisant les radicaux libres, ce jus contribue à ralentir le vieillissement hormonal et à améliorer la santé reproductive. De plus, la cannelle possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, soutenant la régulation hormonale en limitant l’inflammation chronique, un facteur perturbateur des équilibres hormonaux.
• Une glycémie instable peut perturber la production d’insuline, de cortisol et même d’œstrogènes et de testostérone. La cannelle, présente dans ce jus, aide à réguler le sucre sanguin en augmentant la sensibilité à l’insuline, ce qui favorise un métabolisme plus stable. Associée aux fibres solubles des graines de lin et de la pomme, elle permet une libération plus lente du glucose, évitant ainsi les pics glycémiques qui peuvent provoquer de l’irritabilité, de la fatigue et des déséquilibres hormonaux.
• Un bon équilibre hormonal repose aussi sur une digestion efficace, car le foie et les intestins jouent un rôle clé dans l’élimination des hormones en excès. Les graines de lin, riches en fibres solubles et insolubles, favorisent un transit intestinal optimal et permettent une meilleure évacuation des toxines et des œstrogènes usagés. Ce jus aide ainsi à réduire la charge hormonale excessive qui peut entraîner des déséquilibres et symptômes comme les ballonnements ou l’acné hormonale.
• Une inflammation chronique peut perturber la production d’hormones clés, notamment la thyroïde, les œstrogènes et le cortisol. Ce jus contient des composés anti-inflammatoires naturels, comme les oméga-3 des graines de lin, les antioxydants des myrtilles et la cannelle, qui contribuent à réduire les marqueurs inflammatoires. En limitant l’inflammation, il favorise un métabolisme hormonal plus efficace, réduisant ainsi les symptômes de syndrome prémenstruel, de déséquilibres thyroïdiens et de fatigue chronique.