Dans le monde professionnel où la performance est un leitmotiv, prendre des pauses peut sembler contre-intuitif. Pourtant, les recherches scientifiques démontrent que les « breaks » sont essentiels non seulement pour notre bien-être, mais aussi pour optimiser notre productivité. Dans cet article, nous examinons pourquoi et comment les pauses au travail peuvent transformer notre efficacité professionnelle. Nous …
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Pourquoi les pauses nous rendent plus productifs et efficaces ?
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Meilleur jus vert de 2025 : le guide essentiel
Vous cherchez un moyen naturel de dynamiser vos journées ? Il n’existe pas un meilleur jus vert mais des jus verts adaptés à chaque objectif ! Les jus verts jouent un rôle essentiel dans de nombreuses routines santé. Ils regroupent plusieurs familles de végétaux : feuilles vertes, herbes aromatiques, fruits peu sucrés, superaliments. Ces jus offrent …
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La phytothérapie à l’épreuve de la science
La phytothérapie, ou l’art de soigner par les plantes, occupe une place centrale dans les médecines traditionnelles depuis des millénaires. Aujourd’hui, elle connaît aujourd’hui un regain d’intérêt considérable. Dans un contexte de prise de conscience écologique, où le monde occidental cherche à se reconnecter à la nature, la sagesse millénaire revient sur le devant de …
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Les effets du stress sur le sommeil
Dans notre société moderne où le rythme de vie s’accélère constamment, la relation entre le stress et le sommeil devient un enjeu de santé publique majeur. Ces deux éléments entretiennent une relation mutuelle et complexe qui peut créer un cercle vicieux affectant profondément notre santé physique et mentale [1]. Comprendre les mécanismes sous-jacents de cette …
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Les bienfaits du sport sur le sommeil
La pratique d’un sport ou d’une activité physique est largement reconnue pour ses effets bénéfiques sur la qualité et la durée du sommeil. Selon l’Assurance Maladie, « L’activité physique et sportive est source de bien-être physique et émotionnel. Elle favorise un bon sommeil et améliore la qualité de vie et la perception de soi. » [1] Non …
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L’effet de la caféine sur le sommeil
Les mécanismes qui régulent l’alternance entre l’éveil et le repos reposent sur divers processus biologiques intégrés. Au fil de la journée, l’organisme ajuste son niveau d’activité en tenant compte de signaux externes comme la lumière naturelle. Cette synchronisation repose en partie sur une horloge interne, capable de maintenir un cycle d’environ vingt-quatre heures. Plusieurs fonctions, …
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Alcool et sommeil : la vérité sur ce cocktail
Alcool et sommeil ne font pas un bon mélange. Malgré une action sur l’assoupissement, les effets négatifs du vin, de la bière et autres cocktails sont bien plus importants que leurs éventuels effets positifs. Dans le langage commun, il est fréquent d’entendre que « l’alcool réchauffe », « un verre, c’est bon pour la santé ». Historiquement, la consommation …
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Les bienfaits des compléments naturels à base de plantes sur le sommeil
Depuis la nuit des temps, la nature, particulièrement les plantes, a constitué les premiers moyens de substances des humains : à la fois nourriture, abris, outils ou même, passerelle vers un monde immatériel. Les premières pratiques documentées de phytothérapie remontent à 5 000 ans dans des civilisations telles que la Chine et l’Inde. Les plantes …
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Sport de combat et insomnie : comment calmer son système nerveux après un entraînement tardif ?
Le sport est régulièrement pratiqué en fin de journée, après l’activité professionnelle ou l’école. Parfois tardifs, les entrainements excitent le système nerveux, notamment dans les sports de combat qui stimulent particulièrement les pratiquants. Ainsi, il n’est pas rare de souffrir d’insomnie passagère après sa séance. Les sports de combat sont aujourd’hui considérés comme des pratiques …
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