La pratique d’un sport ou d’une activité physique est largement reconnue pour ses effets bénéfiques sur la qualité et la durée du sommeil. Selon l’Assurance Maladie, « L’activité physique et sportive est source de bien-être physique et émotionnel. Elle favorise un bon sommeil et améliore la qualité de vie et la perception de soi. » [1] …
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Les bienfaits du sport sur le sommeil
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L’effet de la caféine sur le sommeil
Les mécanismes qui régulent l’alternance entre l’éveil et le repos reposent sur divers processus biologiques intégrés. Au fil de la journée, l’organisme ajuste son niveau d’activité en tenant compte de signaux externes comme la lumière naturelle. Cette synchronisation repose en partie sur une horloge interne, capable de maintenir un cycle d’environ vingt-quatre heures. Plusieurs fonctions, …
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Alcool et sommeil : la vérité sur ce cocktail
Alcool et sommeil ne font pas un bon mélange. Malgré une action sur l’assoupissement, les effets négatifs du vin, de la bière et autres cocktails sont bien plus importants que leurs éventuels effets positifs. Dans le langage commun, il est fréquent d’entendre que « l’alcool réchauffe », « un verre, c’est bon pour la santé ». Historiquement, la consommation …
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Les bienfaits des compléments naturels à base de plantes sur le sommeil
Depuis la nuit des temps, la nature, particulièrement les plantes, a constitué les premiers moyens de substances des humains : à la fois nourriture, abris, outils ou même, passerelle vers un monde immatériel. Les premières pratiques documentées de phytothérapie remontent à 5 000 ans dans des civilisations telles que la Chine et l’Inde. Les plantes …
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Sport de combat et insomnie : comment calmer son système nerveux après un entraînement tardif ?
Le sport est régulièrement pratiqué en fin de journée, après l’activité professionnelle ou l’école. Parfois tardifs, les entrainements excitent le système nerveux, notamment dans les sports de combat qui stimulent particulièrement les pratiquants. Ainsi, il n’est pas rare de souffrir d’insomnie passagère après sa séance. Les sports de combat sont aujourd’hui considérés comme des pratiques …
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Hypersomnie idiopathique : quand dormir longtemps ne suffit pas
Dans nos sociétés modernes et connectées, le manque de sommeil est l’une des causes de mal-être fréquent : stress, sollicitations incessantes, déséquilibre entre la vie professionnelle et personnelle, sur-activité etc. Néanmoins, des personnes souffrent de l’inverse : l’excès de sommeil ou « hypersomnie idiopathique ». Dans cet article, nous éclairons ce trouble du sommeil pour envisager des pistes …
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Que provoque le manque de sommeil ?
Dormir est un besoin vital. Pourtant, notre rythme moderne nous pousse souvent à sacrifier de précieuses heures de repos. À première vue, il semble possible de rattraper ce manque le week-end ou d’utiliser quelques stimulants pour tenir le coup. Néanmoins, la réalité est plus complexe. Un déficit régulier de sommeil bouleverse de nombreux mécanismes biologiques …
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rRythme circadien : les principes fondamentaux et une approche pédagogique pour tous
Le rythme circadien est un cycle biologique qui s’étend sur une durée proche de vingt-quatre heures. Il influe sur de nombreuses fonctions corporelles. Les êtres humains et la plupart des organismes vivants sur Terre en dépendent. Dans ce cycle, la lumière et l’obscurité jouent un rôle crucial. Les mécanismes internes se synchronisent ainsi sur le …
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Pourquoi dormons-nous ?
Le sommeil, cette pause nocturne, demeure une énigme complexe. Même les chercheurs les plus érudits peinent à l’élucider entièrement. Ses mécanismes se dévoilent progressivement. Ils ressemblent à un puzzle dont chaque pièce révèle un univers unique. Il est fascinant de constater. En effet, un phénomène aussi quotidien et routinier que le sommeil peut receler une …
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