Valériane

Quels sont les bienfaits de la Valériane ?

• La Valériane est une plante anti stress ;
• Elle s’utilise en cas de nervosité (agitation nerveuse), anxiété, rumination mentale, déprime ;
• La Valériane agit contre les troubles du sommeil. Elle raccourcit le temps d’endormissement et améliore la qualité du sommeil ;

Quelle est l’histoire de la Valériane ?

• Son nom vient du latin valeō (infinitif : valēre) qui signifie : être fort, vigoureux, en bonne santé ou encore bien se porter ;
• Originaire d’Europe, elle s’utilise dès l’antiquité, et particulièrement au sein de la Grèce antique, où Hippocrate et Galen la recommandent pour traiter l’insomnie (5^ème siècle avant Jésus Christ ou siècle de Périclès). La racine de la Valériane officinale est alors considérée comme un calmant des plus efficaces ;
• Les Romains utilisent également la Valériane pour lutter contre les palpitations et l’arythmie ;
• Au Moyen-Âge (476 ap. J.-C. – 1453), elle s’emploie comme somnifère et tranquillisant. Elle est, par ailleurs, recommandée par la très célèbre femme de lettres et première naturaliste Allemande Hildegard von Bingen ;
• A la fin du 16^ème siècle la Valériane s’emploie autant en Europe que chez les Indiens d’Amérique. Elle est usitée pour contenir l’épilepsie et plus exactement ses convulsions ou encore pour guérir certaines blessures ;

A partir de 1900 :

• Au cours de la Première Guerre Mondiale (1914 – 1918), de nombreux Français consomment de la Valériane pour atténuer la nervosité générée par le contexte de guerre ;
• En 2002, un sondage mené aux États-Unis auprès de plus de 30 000 personnes révèle ainsi que 5,9% des sondés utilisent de la Valériane et que 30% de ces derniers (soit plus de 500 ou encore deux personnes sur cent) le font pour combattre l’insomnie ¹.
• En 2005, une équipe Québécoise a mis en évidence que la prise de Valériane et de Houblon améliore la qualité du sommeil sans les effets secondaires des somnifères ² ;
• Plus tard en 2011, une étude menée à Téhéran (Iran) sur cent femmes ménopausées a démontré que 30% avaient ressenti une amélioration de la qualité de leur sommeil avec deux prises par jour de Valériane pendant 4 semaines ³ ;
• En 2014, une nouvelle étude tend à démontrer la diminution du stress grâce à la Valériane ⁴ ;
• Ces dernières décennies, de nombreuses études ont finalement montré que l’utilisation de la Valériane seule ou avec des cônes de Houblon, améliorait l’endormissement. ⁵
• En 2020, Naetur introduit la Valériane dans son complément alimentaire sommeil, 100% végétal et bio. qui contient également, de la Passiflore, de l’Eschscholzia et du Houblon ;

A quoi ressemble la Valériane ?

• La Valériane est courante dans la nature : en forêt ou dans les lieux humides ;
• C’est une plante vivace à souche verticale brun fauve et aux racines épaisses ;
• La tige cylindrique et striée de la Valériane peut atteindre un mètre ;
• Les feuilles sont profondément divisées en plusieurs folioles (petites feuilles qui forment une feuille composée) et ciselées ;
• Les fleurs sont petites, blanches ou roses et visibles de mai à août ;